来自 体育教学 2019-11-23 12:47 的文章
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这份儿童暑期游泳安全手册强烈建议人手一份,

随着大众健身意识的增强,科学健身也逐渐成为很多人注重的问题。对于大多数人来说,科学健身的第一步就是找一名好老师来指导自己。现在随着书籍、网络和手机APP的普及,大家的健身教练也开始变得多元化起来。 家住北京的姚小伟作为一名健身爱好者,谈起找教练指导自己健身时,他告诉记者:我第一次到健身中心练习器械,印象中除了杠铃和跑步机等几个常见的设备以外,其余的设备可以说基本上都不会使用。为了能使自己科学地使用各种器械,我最初是打算请一位私教,可是询问了价格以后,感觉价格有些偏高,不太适合我。于是,为了能省钱,我便决定自学试试。当时我给自己学习制定了一个基本方案,首先是学会器械的使用方法,其次是根据自己的实际情况进行有针对性的训练,再有就是当训练发现问题时,及时解决问题。 有了以上的计划,姚小伟便开始踏上了自学健身之路。他先在网上搜索各种健身器械的使用方式,在了解了如何使用器械以后,他又通过网上的教学视频学习各种健身动作。而后,他又加入到几个健身爱好者组建的网络群,每当发现问题时,他就在群里向大家请教。经过一段时间的摸索,现在他的健身知识不仅逐渐丰富起来,而且周围一些朋友在健身时遇到问题也常常会找他请教。 像姚小伟这样自学健身知识的人还有很多,周宁也是一位自学健身知识的体育爱好者,而他自学的项目是游泳。曾经学过游泳的他,自学之前只会蛙泳这一个泳姿,可是每当在泳池中看到别人游其他泳姿的时候,心里都是十分羡慕。后来他便跟着网上的游泳教学视频,一点点的学会了自由泳和仰泳,现在的他正在学习蝶泳。 在谈到自学游泳的体会时,他表示,首先要选对媒介,像游泳这样的项目,如果只是通过文字及图片来学习,确实有些难度,而视频则是非常直观的;其次,游泳零基础的人最好不要擅自进行自学,最好是在教练的带领下掌握一种基本泳姿之后再自学;再有,不论哪种泳姿,自学都不是简单的模仿,模仿只是第一步,只有当理解了动作原理的时候,才能达到真正学会的目的。

借鉴了万维刚老师和李笑来老师的方法论将其具体化到了自学游泳上这件事上,同时也部分引用了林恩.雪儿在<不如游泳>一书中关于游泳的描述,也是我对学习的一个小总结,希望对大家能有所帮助。

游泳对每个孩子来说,都是必要的生活技能,对于生存而言,可能游泳比孩子们在学校里学到的任何知识都更重要,因为时刻都可落水、到处都有险境——海滩、泳池、湖泊、池塘、水上乐园,等等。就算不是为了免于溺水,游泳还是一项可以锻炼到全身的运动,而且人一辈子都可以游泳。

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一 、游泳是能给人带来奇妙感受的运动

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文 | 天亮爸爸

   

暑假里,你会在想,怎么开始给孩子学游泳呢?要多久才能学会?网上,专业的游泳教练的基本看法是这样的:

现在全国各中小学已经陆陆续续开始放暑假了。

        当人们放松自己,纵身一跃,跨过了某种边界击碎水面的一瞬间,陆地上的一切就消失了

很多学游泳的人最关心的就是这个问题了。按理说这个问题不应该问教练应该问自己。因为这和自己的身体条件和悟性有很大的关系。

暑期是孩子们的游泳高峰。虽然现在全国很多学校已经将游泳纳入了中考体育的考试项目,但是每年都会有一些孩子因为游泳或者缺乏相关的自救知识而溺水身亡。

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我想大家之所以期待答案无非是一个平均值,也就是说一般人需要多长时间能学会游泳。其实这还是很难回答因为大家对会的理解不一样。什么是会?如果你说可以在水里浮起来,能换气,能游动就算会了,或者说能游个十几米就算会了。那我告诉你这并不是一件难事。一名专业游泳教练通过3到5个课时让一名从未接触过游泳的人达到以上标准是完全可以的。但是这种水平站在专业的角度来说离入门还有很长的路呢。

所以引导孩子学习正确的、科学的游泳知识和自救常识,让孩子掌握游泳这项重要技能,是非常有必要的。

      划开那平静的水面,享受那感觉不到重力的滑行,这是普通人能体会到的最接近飞翔的感觉,水面下的那种静谧也是对忙碌生活重压最好的释放。你可以思考,没什么能让你分神……

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今天我们来分享一位爸爸总结的关于孩子学游泳的7个误区。他从很小的时候就开始学习游泳,虽然期间走了很多的弯路,但有很多经验值得借鉴。

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一般来说游泳应该包括两个方面的训练:水感和动作技术。

误区一

      我周围很多人都动过要学会游泳的念头,其中大多数的人停留在想想而已的阶段,有少部分人浅尝辄止,极少一部分通过持续的努力并最终掌握了这项技能。

水感训练是无形的,是训练你对水的热爱和减少你对水的恐惧。但由于水感缺少直观的标准,很多爱好者并不重视。很多教练为了让学员体验效果,钱花的值也更多的是教技术动作,水感训练一带而过了。其实恰恰是水感训练能培养游泳兴趣,并最大程度的带来游泳体验。

学会游泳等于掌握生存技能

        那极少一部分人获得了另一种绝妙的感受,那是只有身处其中才能体会到的感觉。

动作技术训练一般比较直观。我们一般所学会了主要只得是掌握了基本动作要领。游泳的技术训练可以分为2种,一种为短期集中训练,一种为长期专业训练。

我们日常谈的“游泳”,只能让孩子强身健体,因为一旦在水中发生危险,定有危及生命的可能,这也是招潜水员时,对身体条件要求极为苛刻的原因。

        我经常在这样那样的场合碰到有人问我:“为什么我学了好多次游泳就是学不会?”,“为什么我学不会换气?”,“为什么我会游,就是游不远?”我一般会礼貌的给他们讲下动作要领,然后告诉他们“更重要的是你要下水并持续练习”,然后我知道这些人中的绝大多数是不会有然后的,因为他们都幻想速成。

1、短期集中训练

仅从安全角度考虑,人是陆生动物,最好离水远一点。尤其是一知半解时,胆子大,容易出事。如果落入湍流中,旱鸭子和奥运游泳冠军——谁能活下来,靠的不是技术,是运气。公开水域里,有太多我们无法预知、无法抗拒的危险,不要让孩子把学会池中游,当成挑战这些危险的胜算。即使学会了游泳,也不要鼓励孩子在公开水域游。

        要知道速成绝无可能,那些宣称三天就能学会游泳的,我是不相信的,学会的标准也绝不是抬着头能游上几米就叫学会。我关于学会游泳的定义是要能够使用这项技能进行健身锻炼,并在在必要的时候可以自救才算学会。

也就是一般游泳培训班所采用的方法。因为课程时间安排和学员的要求,注重的是即时效果,对动作标准要求不高,教练施教方法以学员能游起来作为指导思想。在学员初步掌握各动作后,把主要的精力放在综合动作练习上(这有点拔苗助长的感觉)。此方法优点是见效快,在一个培训期10节课左右就学会游泳;缺点是因为基本动作练习的缺少,学员心理和水感的差异,造成学员游泳水平的差异也很大。

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      既然速成绝无可能,你还需要给自己一些持续学习的重要动力并把学会游泳变成你的刚需。具体请看我上一篇文章<我是如何把减肥变成刚需的>

2、长训法

我还亲眼见过一位妈妈在池边对着恐水的儿子吼道:“你学会了游泳,洪水来的时候,你就可以救爸爸妈妈了!”她一定忘了,水中救护和自己会游完全是两码事。

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这是专业体校采用的训练方法。此方法注重各个动作基本功的练习,使人体适应水中的动作技术、动作频率和动作强度。也就是成了本能动作后,再把各个动作组合起来练习。此方法是专业训练方法,学员经过培训后都是游泳健将。好处就不用说了,专业运动员的水平;要说短处就是练习强度大,相对于短期集中训练初期效果不明显,但是长期发展看短期训练就无法和长期专业训练相比了。

让未经过专业训练的人去实施水中救护无异于飞蛾扑火,溺水者出于求生本能爆发出的力量,会让六十老妪变成施瓦辛格,使每一位正面接近他的人瞬间被拉入水中,其危险可想而知。

    二、 下面讲下自学游泳的方法论

如果还是学游泳建议你一定要找专业教练,最好是游泳私教能真正的帮助孩子规范动作,对未来孩子进一步提升和深造打下基础。如果你只是健身玩玩。可以说通过10课时一般可以掌握基本水性和基本动作了。

误区二

  概括来说就是刻意练习理论(deliberate  practice )……重要的事情说三遍,刻意练习、刻意练习、刻意练习。

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孩子可以很快学会游泳

下面开讲……

如果不算那种上10节课学会基本动作的,那么究竟要多久才算学得比较扎实、真正学会游泳了呢?

大多数人对孩子学习游泳都抱有一种成见——利用一两次短训班就可以让孩子“学会”了,但这只是家长们一厢情愿罢了。

做到了下面四点就算刻意练习

一位网友在网上记录了她女儿从五六岁开始学游泳的全过程。从2011年到2015年,四年多的时间,她女儿从初学一直训练到了游泳一级水平。

我见过一些初学者,高兴地宣称一个月、两个月学会了什么泳姿,并且达到了什么水平。我也确实见过一个六岁的小女孩儿在半年的时间里拿下了四种泳姿,并且游得挺标准。

1、只在游泳练习的学习区进行练习

原来,游泳也是有等级的,他们参照的是这个等级:《上海市中小学生“人人运动,学会游泳”等级标准》

但这些都基于优秀的身体条件和运动天赋的前提下,个案是有的,然而不适用于大部分普通人。所以,千万不要认为孩子学游泳能“速成”,因为这种想法也会潜移默化地影响孩子。

      那么什么是游泳练习的学习区呢?

你可以看到,他们是在上第几节课的时候过这一个个级别的。每节课是一小时。

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      按照万维刚老师的说法,心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个原型区域:最内一层是“舒适区”,是我们已经掌握的各种技能;最外一层是“恐慌区”,是我们暂时无法学会的技能,二者之间则是“学习区”。

1级飞鱼——掌握两种泳姿:自由泳200米,3分30秒内;蛙泳100米,2分20秒内。

初学者易犯的一个错误,就是热衷于“开始游了”、“可以游多长”等等问题。要知道,在水里会移动是很简单的事情,然而,会移动不等于会游,不如称其为戏水更为确切。

      举个例子,在学习游泳时。如果你已经熟练的掌握了漂浮和滑行等技能之后,漂浮和滑行会让你产生一些速度感,和无重力飞翔的感觉,会令你觉得十分有趣,那么漂浮和滑行这个练习,就成为了你的舒适区。那么接下来你准备掌握的腿部动作练习,就成为了你的学习区。而由于你还没有真正学会蛙泳,那么两百米的蛙泳完整配合练习就是你的恐慌区。

2级海豚——任意泳姿200米,3分45秒内。

家长们在选择游泳学习班时,会优先考虑短训班,并把能否在短时间内学会一种泳姿作为衡量教练授课水平的一杆称。我不赞成任何形式的短训班,这不仅仅局限于孩子的游泳学习上。因为这种“怪胎”从它一出生就被烙上了明显的商业痕迹,其本质无非是寻找噱头以讨好想走捷径的人,教学目标必然也很功利。

      这时你应该立刻离开舒适区,进入学习区,继续刻意练习。并且练习的精髓是,持续的练习自己没有掌握的动作。

3级鲸鱼——任意泳姿100米,2分内。

学游泳也像学任何技能一样,在这个年龄正是打基础的时候,学习的要义应在基本功的训练上,扎实的训练才可能为孩子将来游得更好带来后劲。而基础训练是最枯燥、最不易见成效的,很容易被人忽略或放弃。

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4级水獭——任意泳姿50米,1分内。

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2、按照正确的套路进行练习

5级企鹅——自由泳50米。

例如陆上练习和分解动作没练好就急于水下配合游,会使得每一环节中的错误被生硬地叠加、强化、放大,最终成为顽疾,并由此派生出一系列问题。所以,最常见的情况是很多人在初学阶段看似提高得很快,但也因此永远停滞不前,再无提高的可能。

各种泳姿,都不是随意的动作,都有某些固定的结构,那么这些固定的结构就是套路

6级章鱼——蛙泳50米。

其实配合游对初学者来说主要的益处在于提高兴趣,正确的做法是引导孩子重视基本功的训练,并在每一节课的最后一小段时间内以某种泳姿的配合游来保持孩子的兴趣。

        比如说蛙泳腿的收腿、翻脚,蹬夹和滑行这四个基本动作要点,就是前人总结的正确的套路。要把训练的内容分成有针对性的小块儿,对每一个小块进行重复练习,也就是多做分解动作,和分解练习。

7级小鱼——自由泳25米。

当然,考虑到大多数家长没有太多的时间陪孩子们去学,参加假期短训也是无奈之举。即使这样,我也奉劝家长们调整心态,请赋予短训班一个合理的心理预期。十几节课能学会哪些东西?学会正确地呼吸就已经很不错。

好消息是学习游泳的关键套路是有限的,在互联网时代,我们想获得正确的套路,是非常容易的,无论是教材还是教学视频,在网上,随便都可以搜出很多,这里就不再多说了。

8级海马——蛙泳25米。

有条件的,可以在短训之后决定是否长训,没条件的可以通过几次短训之后在家长的引导下,使游泳成为孩子一种经常性的健身手段。

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9级青蛙——自由泳15米。

误区三

3、能够及时获得反馈。

10级蝌蚪——蛙泳15米。

不必像专业运动员那样学

很多时候,我们我们对肢体动作的感觉和实际相去甚远,没有反馈你的感觉很可能只是幻觉,在进行游泳练习的过程中,如果能够得到及时的反馈,那么你的进步将是神速的。那么如何获得及时反馈呢!

大家有感觉了吧,原来要学到比较达标的水准,还是要花费很多工时的。

对于初学者来说,专业和非专业之间是没有区别的。所谓专业,应该是指在某一领域的学习上所花的时间更长,仅此而已。专业的和非专业的,在起始阶段的学习和训练内容应该是一样的,在达到一定水平后,它们之间的区别主要集中在对孩子身体柔韧性和体能要求上。

有三个办法

因此,请不要得出以下结论:短训=非专业,长训=专业。这种结论会导致速成心理,催生短期行为。

①如果你手头不紧的话,那么建议你,聘请一个有资质的私人教练,在你进行刻意练习的这一段时间里,合格的私人教练会给你提供及时反馈。但说实话,钱好花但想找到一名合格的是教练,其实并不容易。一名合格的教练应该能在练习中提供及时的反馈。并且既能提供正确的动作示范,更要能提供错误的动作示范。

游泳是一项有一定技术含量的有氧运动,同跑步、跳绳和很多球类活动一样,是可以与孩子们终生相伴的。若能在成长过程中一以贯之,孩子们必将受益终生。

②寻找游泳池里的高手,想办法得到他们的帮助

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③多看网上的教学视频,然后对照自己的练习并从中得到反馈

所以,请家长们把孩子的学习计划从一个假期,调整为今后几年中的几个假期,同时要循序渐进——春种,夏长,秋收,冬藏,每一步都少不得。

4、奖励机制很重要

诸如深呼吸,直体滑,是需要花时间反复练习的,而不是间歇性操作。要想使每一动作做得标准,并成为下意识的本能,只能靠时间来打磨。

刻意练习并不好玩,按照笑来老师讲的,给自己要做的事情,找到一些重大的意义,是很有必要的。除此之外,要想办法增加自己的沉没成本,并在,达成每一个小目标后,给自己一些适当的奖励,比如,奖励自己一条更高级的游泳衣,或者一块更合适的游泳手表,或者水中mp3等等。

如果由于课时所限,无法做到系统科学,最好也能将较短的课时,用于基础的学习和训练上,以保证每一节课的质,而不是量。

以上是基本的方法论。也是刻意练习的基本要素。

还要教育孩子在游泳学习中保持专注,体现在对训练细节和动作规范的重视,以及某一个泳姿的反复练习上。一种泳姿起码练到标准的七八成以上,再开始练习别的泳姿。也不要过早地为孩子选择主项,四种泳姿不可偏废。

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三、学会游泳并能用于健身要多久?

可能有人注意到过“全浸”——一种发源于美国,近些年被热捧的针对业余游泳爱好者的学习方法。它以降低动作频率、强调划水时效、身体滚动前进为特点,有意回避了自由泳打腿练习这一最容易使人产生畏难心理的基本功的训练,鼓吹省力、高效、先进、速成。

    注意!!!“是学会并用于健身”而不仅仅是所谓的学会,现在游上25米就宣称完成教学任务的速成班太多了,然并卵,掉进河里搞不好还是会淹死。所以学会并能够用于健身才是目的,好在学会游泳的并不需要一万小时,根据我的经验如果你能做到至少隔一天到游泳池刻意练习一小时,那么不出40个小时,你就可以使用这项技能用于健身了,或者如果能做到每天都进行刻意练习,那么大概25天你应该可以用某种正确的泳姿持续游上500米了,持续500米应该说是可以初步用于健身了。

看似独辟蹊径,练习一段时间后就会发现还是要回到打腿练习上,因为他们的教学视频乍看轻松自如,实际上示范者都是专业训练多年的运动员,有着扎实的基本功底子。

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简而言之,即使达不到专业运动员那么高的标准和要求,即便在体能上承受不了那么大的训练量,也请按专业的方法去学习。

最后欢迎大家与我交流探讨,希望大家都能在游泳中学会游泳。

误区四

 

先从蛙泳开始学起

把蛙泳作为入门泳姿来学习,也算得上是“中国特色”了,甚至在大部分国人心中,“蛙泳”最有资格为“游泳”这一概念作注脚。

这种做法有其运动生理学依据。首先,因为蛙泳是抬头呼吸的,区别与自由泳的侧头呼吸和仰泳的仰面呼吸,这是普通人在水中非常本能、自然地采取的一种呼吸方式。其次,蛙泳是双手同时使用,方便保持身体平衡;此外,蛙泳是趴在水中的,而仰泳是仰面朝天的,自由泳是侧身滚动的,蝶泳是波浪前进的。

相比起来,似乎蛙泳更利于初学者获得相对的安全感。

国内游泳班都以蛙泳为首选还基于另一个原因,那就是:虽然蛙泳动作做标准要三到五年,但却很容易“游起来”。中国的家长们不愿意在孩子上了十几节课后,仍然在练习打腿。于是即使心里清楚,教练们也只好将错就错。

但是在国外,情况却大为不同。先让我们来认识一下四种泳姿的特点。

蛙泳:易上手,但技术最为复杂,游好很难。尤以腿部动作为甚,是游泳所有技术环节中最为复杂的。由于易造成运动损伤,所以不适宜长距离游。

图片 17仰泳:技术相对简单,易学。速度快于蛙泳,但次于蝶泳。省力。" style="width:60%;margin:1rem auto">

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{"type":1,"value":"学会自由泳还有一个好处,那就是非常有助于学习仰泳和蝶泳。因为仰泳被称为“翻过身来的自由泳”;蝶泳单侧的臂部及腿部动作几乎完全复制了自由泳。

而蛙泳是最特殊的,相对自成体系,除了和蝶泳在横轴波动上稍有类似外,几乎和其他三种泳姿扯不上任何关系。

通过以上比较,您可能已经得出正确的结论了:除非您的孩子是百年一遇的蛙泳天才,否则请让他们先学自由泳或者仰泳,如果只打算让孩子学习一种泳姿,那么毫无疑问是自由泳。

误区五

孩子学习游泳后可减少感冒

这句话是正确的结论,但不能因为这一结论而忽视过程中的细节。例如在孩子练习游泳后,有的家长让孩子穿得少了。

标准训练泳池的水温度恒定在25~27℃,这是低于人的体温的。人在游泳时接受的寒冷刺激会提高免疫系统的兴奋性,促进免疫系统的完善和增强。

但对于孩子来说,这个温度稍低了些,孩子们会经常在水里打哆嗦。强调课后注意保暖的目的在于预防感冒。在学会一种泳姿之后,孩子们的运动量会逐渐加大,每堂课后会很疲劳,这时,他们的免疫力会呈几何级数下降。

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如果游泳后不注意保暖,孩子很容易感冒。感冒本身并不可怕,可怕的是感冒不能及时痊愈而继发的各种并发症,如心肌炎,中耳炎,鼻炎,咽喉炎等。所以要在下课后马上喝点热水,让孩子发发汗,将其体内寒气逼出。

其次,小孩子身体易疲劳,但恢复起来也较成人快,睡觉也是一种积极的免疫手段。每天至少10小时的睡眠,在这个问题上没有商量的余地。

另外,营养上也需要注意,燕麦、奶酪、奶粉、各种主食都非常好。游泳是高消耗的运动,孩子们的胃口会增大,首先应该保证的是热量补充,吃不下、吃不够就一日多餐。

合理的营养保证,有效的恢复手段,健康的训练状态,缺一不可。否则不如不练。

误区六

放心把孩子交给教练

有位全美居前50名的华裔游泳教练曾说过:在中国,大学里的游泳教师,99%不合格。培训班游泳教练100%不合格。

很多教练是游得很好,可是不一定教得好,好的教练一定是“知行合一”的实践者。初学阶段恰恰最考验教练的教学水平。因为在这一阶段教练的回报率最低,最考验经验和耐心。手段多样的教学,平实易懂的讲授,重复低效的提醒,才能使孩子们在心理和技术上“断乳”。

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如何选择好的教练?首先,要有很强的责任心,愿意对孩子的整个学习阶段负责。其次,在初学阶段的教学应有很强的针对性,能够接受孩子在技术上进步慢一些,承认他们条件上的差异,在确定长期目标后始终对每个学员不离不弃。

误区七

游泳必须在水中才能学好

这话对了一半,因为还有一部分练习需要在陆地上做,尤其是对初学者。

陆上练习的动作标准是非常严格的。这是因为要考虑到在水中练习时阻力大,易疲劳,人在疲劳状态下动作极易变形。为了保证水中训练的质量,首先要在陆上练习时提高动作标准,加强动作规范。

所以,对初学者来说,每个动作花在陆上练习的时间都应不少于水中练习。如果游泳班没有这样安排,家长可以在家里指导孩子练习。在时间花费上理想的状态应该是3:1。如果做不到身边有监督者的话,让孩子对着镜子练习是必须的。

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别急着下水

4个学游泳前的技能准备

澄清了误区以后,相信大家都对游泳有了更科学的认识。不过,在急着让孩子下水之前,作为家长的我们,必须从安全角度为孩子做一些准备,以防在学习过程中出现意外。以下是我的4个建议:

一、让孩子学会正确地淋浴。

游泳池大多采用消毒剂消毒,为保证持续的杀菌能力,会有游离性余氯残留在水中。如果能在泳后洗个热水澡,不仅能有效防止感冒,还可及时清除身上的余氯,对皮肤和头发都有保护作用。另外,余氯对呼吸道粘膜有一定的刺激性,尤其是对孩子。让孩子养成淋浴时漱口的习惯,淋浴时捧一捧热水,将鼻子浸入其中稍停片刻,还能防止鼻炎。

二、让孩子学会深呼吸。

学习游泳最集中的问题是什么?无法正常呼吸。深呼吸练习是解决这个问题的第一步。只有学会了呼吸,才能让孩子脱离身上的辅助教具,真正渡过恐水期。

游泳时必须是用嘴巴吸气,嘴巴和鼻子同时呼气。训练时可在水中抓住池边全身放松,抬头用嘴巴吸气,必须张大嘴巴,迅速地吸。再将头慢慢沉入水中,然后略微缓慢有节奏的吐气,并且要全部吐光。

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初学者总是觉得喘不过气,或体力跟不上,原因在于不能将肺里的二氧化碳全部吐光,所以一定要重视呼的环节。

可以按吸一拍呼五拍的节奏来练,在心里默念:吸、呼、二、三、四、五,用这种方法培养呼吸的节奏,一定要反复练习,使呼吸动作成为下意识的习惯。

学会呼吸还有一个目的,就是让孩子养成不在水中憋气的习惯。因为小孩子心脏正在发育阶段,经常憋气会导致心肌负荷过重,造成心脏壁代偿性增厚,严重影响心脏的功能。要让孩子树立出水就吸,入水就呼的概念。

三、教孩子处理耳道中残留的水。

首先要让孩子知道水进入耳道和被排出时的感觉,可以让他偏着头将脑袋完全浸没在水中,这时上侧的耳朵多半会被灌进水。然后让他站在池边,一手扶住墙或栏杆,一手揪住耳廓,用进水耳一侧单脚支撑身体跳跃,多跳几下就会将水排出。

四、让孩子学会如何应对抽筋和呛水。

此类突发情况的危险主要在于心理上的恐惧,所以要从一开始就告诉孩子遇到这些情况时不要惊恐,不要挣扎。小孩子抽筋时无法自己在水中处理,所以教他们尽量放松身体使自己漂浮,并抓住水线,大声呼叫救生员和教练。

要提醒他们,呛水时大不了把水咽下去,不要从心理上拼命抗拒,越抗拒呛入肺里的水越多,容易导致溺水。所以家长在身边也不要着急,任何过激的反应只会使他们更加惊恐。什么也不用说,在水中轻轻地抱一会儿,让孩子平静下来就可以了。

本文作者:天亮爸爸,原文转自新浪博客“胜利领秀城11级4班”,原标题为《写在泳池边上》。

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